今日學習主題：數據整理與清洗（二） 核心目標 掌握dplyr和tidyr包的高級數據操作，能夠靈活處理複雜數據。 一、dplyr 高級操作 1. 條件篩選與變形 # 示例數據 df - tibble( id = 1:10, value = c(5, 15, -3, 8, 20, -7, 12, 9, -1, 6), ca
📚 今日目標 掌握代碼性能分析和優化方法 學習並行計算和分佈式計算 掌握內存管理和優化技巧 學習C++集成（Rcpp） 實踐高性能數據處理 ⚡ 第一部分：代碼性能分析 1.1 基準測試工具 # 加載必要的包 install.packages(c("microbenchmark", "bench"
📚 今日目標 掌握文本預處理基本技術 學習詞頻分析和TF-IDF 掌握情感分析方法 學習主題建模（LDA） 實踐文本分類 📝 第一部分：文本預處理 1.1 安裝必要的包 # 安裝文本挖掘相關包 install.packages(c("tm", "tidytext", "text2vec", "
📚 今日目標 掌握使用rvest包進行網頁爬蟲 學習使用httr包與API交互 掌握網頁數據解析和清洗 學習處理動態網頁（RSelenium） 瞭解API認證和限制處理 🌐 第一部分：網頁爬蟲基礎 1.1 rvest包基礎 # 安裝必要的包 install.packages(c("rvest"
📚 今日目標 學習連接不同類型數據庫（SQLite、MySQL、PostgreSQL） 掌握使用DBI和odbc包進行數據庫操作 學習使用dplyr操作數據庫 掌握SQL查詢與R代碼的整合 學習大數據處理策略和優化 🗄️ 第一部分：數據庫基礎 1.1 數據庫連接概述
📚 今日目標 掌握R函數編寫和調試技巧 學習函數式編程概念 掌握向量化操作和循環優化 學習代碼性能分析和優化 掌握代碼重構和最佳實踐 🏗️ 第一部分：函數基礎 1.1 函數定義與結構 # 基本函數結構 # function_name - function(arguments) { # #
📚 今日目標 掌握R函數編寫和調試技巧 學習函數式編程概念 掌握向量化操作和循環優化 學習代碼性能分析和優化 掌握代碼重構和最佳實踐 🏗️ 第一部分：函數基礎 1.1 函數定義與結構 # 基本函數結構 # function_name - function(arguments) { # #
📚 今日目標 掌握R Markdown的基本語法和結構 學習在報告中嵌入代碼、表格和圖形 掌握報告格式化和定製技巧 學習生成HTML、PDF、Word等多種格式報告 創建交互式報告和儀表板 📝 第一部分：R Markdown基礎 1.1 R Markdown簡介與安裝 # R Markdown
📚 今日目標 理解機器學習基本概念和分類 掌握數據預處理與特徵工程 學習監督學習基礎算法 瞭解無監督學習方法 掌握模型評估與驗證技術 🤖 第一部分：機器學習基礎 1.1 機器學習概述 # 機器學習是讓計算機從數據中學習規律的方法 # 主要類型： # 1. 監督學習：有標籤數據 # 2. 無監督
📚 今日目標 學習多種數據格式的導入導出 掌握數據清洗的基本操作 處理缺失值和異常值 實踐數據轉換和整理 📁 第一部分：數據導入 1.1 內置數據集 # 查看所有內置數據集 data() # 加載內置數據集 data(mtcars) # 汽車數據集 data(iris) #
📚 今日目標 瞭解R語言的基本概念和優勢 安裝R和RStudio 學習R基礎語法和數據結構 完成第一個簡單的數據分析 🛠️ 第一部分：環境搭建 1.1 安裝R 訪問R官網 選擇CRAN鏡像下載 安裝適合你操作系統的版本 1.2 安裝RStudio 訪問RS
今日核心任務： 像一位園丁在秋冬之交盤點豐收並規劃來年春耕一樣，回顧您的21天旅程，並將健康的種子播撒到未來。 一、回顧之旅：您為身體構建的三大防禦體系 請花一些時間，回顧這三週我們共同構建的健康圖景： 第一週【防寒固表，守護防線】：您學會了如何從頭部、足部、背部這三個關鍵區域抵禦寒氣，通過温暖飲食為身體加滿油，用通風保濕淨化室內環境，以温和運動激活陽
今日核心任務： 像為您的生命銀行進行年終儲蓄一樣，有意識地節約並封藏身體的精氣神。 一、瞭解人體反應：為什麼冬季要“藏”？ 自然規律的啓示：自然界進入冬季，萬物凋零，動物冬眠，都是為了減少消耗，保存生命力，以待來年春天生髮。人體作為自然的一部分，也應遵循此道。 腎精是生命的“本金”：中醫認為，腎精是構成人體和維持生命活動最基
今日核心任務： 像在結冰的湖面上謹慎行走一樣，時刻保持警覺，防止意外滑倒。 一、瞭解人體反應：為什麼冬季是摔傷的高發期？ 環境因素：天寒地凍：雨雪天氣導致路面、台階濕滑結冰，可見度低，是導致摔傷的首要外部原因。 穿着因素：負擔加重：為了保暖，人們會穿上厚重、臃腫的衣物，這會影響身體的靈活性和平衡感。同時，鞋子的防滑性能若不佳，風險會大大增加。
今日核心任務： 像為您的身體進行一次深層的“根系灌溉”一樣，在熱水中加入草本的力量。 一、瞭解人體反應：為什麼要在泡腳時加入草藥？ 皮膚是“吸收通道”：足部皮膚，尤其是腳踝以下，有豐富的毛細血管和穴位。在熱水的幫助下，毛孔張開，草藥中的有效成分（生物鹼、揮發油等）能通過皮膚被吸收，隨氣血運行至全身，起到“透皮給藥”的作用。
今日核心任務： 像向日葵一樣，主動追尋並擁抱冬日裏珍貴的陽光。 一、瞭解人體反應：為什麼冬天尤其需要曬太陽？ 合成“陽光維生素”——維生素D：人體皮膚在接收陽光中的紫外線（UVB）後，能合成維生素D。這種維生素對鈣的吸收、骨骼健康、免疫力調節至關重要。冬季日照減少，户外活動減少，極易導致維生素D缺乏。 提升陽氣，驅散陰寒：中醫認為，曬太陽是最直接補充
今日核心任務： 像為生命的根基施加滋養的肥料一樣，將黑色食物引入您的餐桌。 一、瞭解人體反應：為什麼是“黑色入腎”？ 中醫的“五行”與“五色”理論：在中醫體系中，冬季對應水，對應腎臟，對應的顏色是黑色。認為黑色食物能入腎經，滋養腎精，是冬季養生的首選。 腎為“先天之本”：腎主藏精，主管生長、發育與生殖，是人體陰陽的根本。腎精充足，則骨骼強健、精力充沛
本週重點： 中醫認為冬對應腎，主藏精，是滋養和補益的最佳時節。本週目標是温補脾腎，為來年春天儲備能量。 第15天：適度温補——黑色食物 今日核心任務： 像為生命的根基施加滋養的肥料一樣，將黑色食物引入您的餐桌。 一、瞭解人體反應：為什麼是“黑色入腎”？ 中醫的“五行”與“五色”理論：在中醫體系中，冬季對應水，對應腎臟，對應的顏色是黑色。認為黑色食
今日核心任務： 像温柔地梳理一團羊毛線一樣，通過拉伸來放鬆您冬日裏緊張僵硬的筋骨。 一、瞭解人體反應：為什麼冬季需要側重柔韌性？ 持續的“收緊”狀態：即便我們已經注意保暖和熱身，寒冷的環境依然會讓我們的肌肉、筋膜和關節處於一種下意識的、輕微的收縮狀態，以保存熱量。這會導致全身感覺僵硬、緊繃，甚至痠痛。 氣血循環的“末梢挑戰”：冬季氣血更傾向於供養內臟
今日核心任務： 像維護一座建築的精密通風系統一樣，清潔並滋潤您的鼻腔。 一、瞭解人體反應：為什麼鼻子在冬天容易“罷工”？ 加温加濕功能的超負荷：鼻腔的核心功能之一，就是對吸入的冷、幹空氣進行加温加濕。當外界空氣寒冷乾燥時，鼻腔黏膜需要更努力地工作，這會使其本身的水分大量流失，變得乾燥脆弱。 纖毛運動的“減速”：鼻腔黏膜表面的微細纖毛，是清除病菌、灰塵
今日核心任務： 像維護一條在寒冬中輸送暖流的關鍵管道一樣，呵護您的心腦血管。 一、瞭解人體反應：為什麼冬季是心腦血管的“高危季”？ 血管的“熱脹冷縮”：寒冷刺激會使體表的血管收縮（醫學上稱為“血管痙攣”），這是一種減少熱量散失的自我保護機制。但這會導致一個直接後果——外周阻力增加，血壓升高，心臟需要更用力地泵血才能維持循環。 血液變得“粘稠”：冬季人
今日核心任務： 像呵護一件珍貴的絲綢衣裳一樣，温柔對待您的皮膚。 一、瞭解人體反應：為什麼冬季皮膚首當其衝？ 皮脂腺與汗腺的“冬眠”：低温使得皮脂腺和汗腺的分泌功能顯著減弱。皮脂膜是皮膚最外層的保護層，它的變薄和缺失，導致皮膚鎖水能力急劇下降。 內外夾擊的“乾燥”：外部是乾燥寒冷的空氣，內部是暖氣房加劇的水分蒸發。皮膚角質層的水分被大量奪走，變得乾燥
今日核心任務： 像為身體下一場“潤澤的細雨”一樣，將白色食物融入您的一日三餐。 一、瞭解人體反應：為什麼是“白色食物”？ 中醫“五色入五臟”理論：中醫認為，白色入肺。肺主管呼吸，與皮毛相表裏，最易被秋冬的燥邪所傷。白色食物通常性味甘平或甘涼，富含水分和膠質，最能滋陰潤肺、生津止渴。 現代營養學視角：許多白色食物富含： 多糖類物
本週重點： 外界寒冷乾燥，室內暖氣炙烤，人體津液易耗傷，出現“內燥”。本週目標是滋潤內外，維持體液平衡。 第8天：主動飲水，潤肺防燥 今日核心任務： 像灌溉一片亟待滋潤的園地一樣，有規律地為身體補充水分。 一、瞭解人體反應：為什麼冬天更易“缺水”？ “隱性失水”加劇：冬季雖然體感不熱，但通過呼吸（呼出的都是飽和水蒸氣）和皮膚（乾燥空氣會帶走更多水
