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今日核心任務：像一位園丁在秋冬之交盤點豐收並規劃來年春耕一樣，回顧您的21天旅程，並將健康的種子播撒到未來。一、回顧之旅：您為身體構建的三大防禦體系請花一些時間，回顧這三週我們共同構建的健康圖景：第一週【防寒固表，守護防線】：您學會了如何從頭部、足部、背部這三個關鍵區域抵禦寒氣，通過温暖飲食為身體加滿油，用通風保濕淨化室內環境，以温和運動激活陽