定期備份 iPhone 數據對於保護聯繫人等重要信息至關重要。妥善備份可確保即使 iPhone 損壞、丟失或被盜，您的聯繫人列表也能安全無虞。説到備份 iPhone 數據，大多數人首先想到的是 iTunes 或 iCloud。然而，這兩種方法都無法單獨備份聯繫人。
如果您只需要備份聯繫人，好消息是，除了 iTunes 和 iCloud 之外，還有許多替代方案可以滿足您的需求。本指南將向您介紹六種使用 iTunes、iCloud 和一些簡單的第三方工具備份 iPhone 聯繫人的有效方法。
第一部分：如何使用iOS助理將 iPhone 上的聯繫人備份到電腦
Coolmuster iOS Assistant是將 iPhone 聯繫人備份到電腦或其他外置硬盤的完美工具。它極大地簡化了iOS設備上所有數據的管理。只需單擊一下，即可輕鬆在 iPhone 和 PC/ Mac之間傳輸各種數據，例如聯繫人、照片、視頻、音樂文件等等，無論文件大小或格式如何。
它允許您在開始傳輸前預覽數據詳情。此外， iOS助手還允許用户在電腦上自由添加、編輯或刪除聯繫人。總而言之，如果您想輕鬆管理 iPhone 數據， iOS助手是理想之選。
iOS助手的主要功能：
將 iPhone 上的聯繫人備份到電腦，格式為 CSV、vCard 文件和 XML，數據無丟失。
一鍵備份和恢復 iPhone/iPad/iPod 上的所有內容。
輕鬆在 iPhone/iPad 和電腦之間傳輸數據。
與所有世代的 iPhone、iPad 和 iPod 廣泛兼容。
支持各種文件，例如聯繫人、短信、照片、視頻、音樂、筆記、書籤、書籍、日曆、應用程序等等。
與所有iOS設備兼容，包括 iPhone 17/16/15/14/13/12/11/X/8/7/6 等。
以下是如何通過iOS助理從 iPhone 保存聯繫人：
01下載並安裝iOS助理，然後使用 USB 數據線將 iPhone 連接到電腦。點擊“信任”繼續。連接成功並被軟件檢測到後，您將在界面上看到有關您設備的信息。
02從左側窗口中選擇“聯繫人”選項。預覽文件並勾選要備份的聯繫人列表。之後，點擊界面頂部的“導出”圖標，將聯繫人列表保存到電腦。
第二部分：如何使用 iTunes/Finder 備份 iPhone 聯繫人
iTunes（適用於Windows和 macOS Mojave 及更早版本）和 Finder（適用於 macOS Catalina 及更高版本）是蘋果公司提供的官方設備管理工具。它們支持對 iPhone 數據（包括聯繫人）進行完整設備備份。雖然此方法不允許您單獨查看聯繫人文件，但它適合希望一次性備份所有數據的用户。
將 iPhone 聯繫人備份到 iTunes：
步驟 1. 首先在電腦上安裝最新版本的 iTunes ，然後使用 Lightning 數據線將 iPhone 連接到電腦。
步驟 2. 點擊 iTunes 窗口左上角的 iPhone 圖標。
步驟 3. 在“備份”部分，選擇“此電腦”，然後點擊“立即備份”。您重要的聯繫信息將安全地存儲在 iTunes 中。
將 iPhone 聯繫人備份到 Finder：
步驟 1. 使用 USB 數據線將 iPhone 連接到Mac ，然後在Mac上打開 Finder。
步驟二：你的 iPhone 會出現在 Finder 側邊欄的“位置”下方。點擊 Finder 中的 iPhone。
步驟 3. 在“常規”選項卡下，找到“備份”部分。
步驟 4. 選擇“將 iPhone 上的所有數據備份到此Mac ”，然後點擊“立即備份”。
第三部分：如何將 iPhone 上的聯繫人保存到 iCloud
iCloud 是蘋果官方的雲備份服務，支持聯繫人自動同步到雲端。只要您的設備連接到 Wi-Fi 並啓用了同步功能，聯繫人就會自動保存到 iCloud，方便您恢復聯繫人或切換到新設備。
以下是如何將 iPhone 上的聯繫人存儲到 iCloud 的方法：
步驟 1. 打開你的 iPhone，然後進入“設置”。
步驟 2. 點擊頂部的“Apple ID”頭像進入“iCloud”設置頁面。
步驟 3. 在“iCloud”列表中，找到“通訊錄”選項並將其打開。
步驟 4. 確保您的設備已連接到 Wi-Fi，系統將自動開始同步您的聯繫人。
您還可以進行完整的 iCloud 備份，將 iPhone 上的所有內容（包括聯繫人）備份到 iCloud 。為此，請按照以下步驟操作：
步驟 1. 打開你的 iPhone，然後進入“設置”。
步驟 2. 點擊頂部的“Apple ID”，然後選擇“iCloud”。
步驟 3. 向下滾動並點擊“iCloud 備份”。
步驟 4. 如果“iCloud 備份”尚未啓用，請將其打開。
步驟 5. 點擊“立即備份”開始備份過程。
步驟 6. 等待備份完成，同時確保您的設備已連接到 Wi-Fi。
第四部分：如何將 iPhone 聯繫人保存到 Gmail
如何在不使用 iCloud 的情況下備份 iPhone 聯繫人？如果您使用 Gmail 或計劃將聯繫人同步到Android手機，那麼將 iPhone 聯繫人備份到 Gmail 是一個不錯的選擇。通過添加 Google 帳户並啓用同步功能，您可以跨平台管理數據。
以下是如何在不使用 iCloud 的情況下，通過 Gmail 在 iPhone 上備份聯繫人的方法：
步驟 1. 打開 iPhone 上的“設置”>“通訊錄”>“帳户”。
步驟 2. 點擊“添加帳户”，然後選擇“Google”。
步驟 3. 輸入您的 Gmail 電子郵件地址和密碼登錄。
步驟 4. 登錄後，確保“聯繫人”同步開關已打開。
步驟 5. 幾分鐘後，您的 iPhone 聯繫人將自動同步到您的 Gmail 帳户。
第五部分：如何通過隔空投送將 iPhone 上的聯繫人備份到Mac
如果您手邊有一台Mac ，並且想要快速共享或保存單個聯繫人，AirDrop 是一個非常便捷的方法。雖然它不支持批量備份，但對於導出少量聯繫人來説非常有用。
步驟 1. 確保您的 iPhone 和Mac都已啓用隔空投送功能，並且連接到同一個 Wi-Fi 網絡。
步驟 2. 在你的 iPhone 上，打開“通訊錄”應用，然後選擇你要分享的聯繫人。
步驟 3. 向下滾動並點擊“共享聯繫人”選項。
步驟 4. 在共享選項中，選擇“隔空投送”。（隔空投送無法使用？）
步驟 5. 從可用設備列表中選擇您的Mac 。
步驟 6. 在您的Mac上，接受 AirDrop 傳輸以接收聯繫人。
步驟 7. 聯繫人將保存到Mac的“通訊錄”應用中。
第六部分：通過“通訊錄”應用備份 iPhone 通訊錄
iPhone 允許您直接從“通訊錄”應用導出聯繫人，方便您創建備份。要使用該應用導出聯繫人：
步驟 1：打開“通訊錄”應用。在iOS 26 設備上，點擊“>”圖標；在iOS 18 及更早版本中，點擊“列表”按鈕。
步驟二：長按要導出的聯繫人列表。要導出所有聯繫人，請選擇“所有聯繫人”列表。然後點擊“導出”。
步驟三：系統會提示您通過短信或電子郵件分享導出的聯繫人。選擇最適合您的方式。
導出 iPhone 聯繫人有多種方法。請查看完整指南，瞭解所有選項。
關於 iPhone 聯繫人備份的常見問題
Q1. 如何從我的 iPhone 複製所有聯繫人？
您可以在“通訊錄”應用中選擇所有聯繫人，並通過電子郵件或短信分享。或者，您可以使用Coolmuster iOS助手複製所有聯繫人，然後進行備份或發送給其他人。
Q2. 如何在不使用 iCloud 的情況下備份 iPhone 聯繫人？
打開“設置”應用，前往“通訊錄 > 帳户 > 添加帳户”，然後使用 Gmail 或 Outlook 等帳户登錄。打開“通訊錄”開關，將您的聯繫人與該帳户同步。
Q3. 如何將iPhone上的所有聯繫人傳輸到我的電腦？
您可以使用 iTunes 或 Finder 將 iPhone 上的所有數據（包括聯繫人）傳輸到電腦。如果您只想傳輸聯繫人， Coolmuster iOS Assistant 是一個更專業的選擇。
結語
本文介紹了六種備份iPhone聯繫人的方法，您可以根據自己的使用習慣和設備環境選擇最合適的方案。如果您需要批量、高效地導出和保存聯繫人，並選擇所需的格式，我們特別推薦使用Coolmuster iOS Assistant 。它不僅支持聯繫人導出，還能管理信息、照片、視頻等多種數據類型，是一款實用的iPhone數據管理工具。
